讓骨頭變粗？陳醫師你好～我想請教你一下，可以讓骨頭變粗嗎？因為我覺得我的整支手臂的骨頭特別細（跟同樣身高的人比起來），這樣讓我感覺特別瘦，而且不好看，畢竟男生手臂粗獷點比較有男人味，而我的手腕關節有些女生都比我粗，我這是不是不正常，有辦法改進嗎？聽說如果生長板欲何在打生長激素會使骨頭變粗，我是否可以嘗試，還有；我想要看看能不能在長高，聽說要照X光，那我該去看哪一科呢？感激不盡！！～～～～～風，10~19歲男性，詢問日期：2004/10/04
陳興源 醫師回覆-骨科醫事人員經歷： 力康骨科診所 骨科 主治醫師
Dear 網友：骨骼的粗細與先天體質、營養狀況、運動情形、骨骼病變、肌肉神經病變、荷爾蒙等因素有關。您已經19歲骨骼的發育已經近乎完成，即生長板多已鈣化癒合，少有成長的空間，即使接受生長激素的注射也不太可能使骨頭變粗或長高。如欲使手臂變得粗獷點，適當的營養補充(尤其鈣質及蛋白質的攝取)及肌肉的訓練使其強壯肥厚是最可行的方法。照X光主要是要觀看生長板是否鈣化癒合，評估是否需要接受生長激素的注射則多在小兒科。敬祝 健康、平安！ 陳醫師 敬上回覆日期：2004/10/04資料來源：台灣e院 - 讓骨頭變粗
彙整補充說明您好！針對您的問題，讓骨頭變粗的確是許多人關心的話題，尤其是在青春期的青少年中，這個時期正是骨骼發展的關鍵時期。首先，我們需要了解骨頭的結構和生長原理。骨頭的粗細主要受到遺傳、營養、運動和荷爾蒙等多種因素的影響。在青春期，骨骼會因為生長激素的分泌而快速增長，這也是為什麼這個時期的青少年特別需要注意營養攝取和運動。要讓骨頭變粗，以下幾個方法是值得考慮的：1. 運動：進行負重運動（如舉啞鈴、深蹲、引體向上等）可以有效刺激骨骼的生長。這些運動會對骨頭施加壓力，促使骨細胞增生，從而使骨頭變得更粗壯。此外，游泳、籃球等運動也有助於全身骨骼的發展。2. 營養攝取：確保攝取足夠的鈣質和維他命D，這對骨骼的健康至關重要。鈣質可以來自牛奶、乳製品、綠葉蔬菜、豆腐等，而維他命D則可以透過陽光照射或食物（如魚類、蛋黃等）來獲得。蛋白質的攝取也很重要，因為它是肌肉和骨骼的基本成分。3. 荷爾蒙影響：生長激素確實對骨骼的生長有影響，但使用生長激素需要在醫生的指導下進行，因為不當使用可能會對身體造成負面影響。如果您擔心自己的生長情況，建議您去看內分泌科或小兒科醫生，進行專業的評估和建議。4. 檢查生長板：如果您想知道自己的生長板是否還在，可以透過X光檢查來確認。生長板的閉合時間因人而異，通常在青春期結束後會逐漸閉合，這意味著身高的增長會停止。醫生會根據X光結果告訴您是否還有生長的潛力。5. 心理健康：最後，保持良好的心理狀態也很重要。對於身體形象的焦慮是很常見的，與朋友或家人分享您的感受，尋求他們的支持和理解，會對您的心理健康有幫助。總結來說，讓骨頭變粗的關鍵在於運動、均衡的飲食以及必要時的醫療諮詢。希望這些建議能對您有所幫助，並祝您健康成長！如果有其他問題，隨時歡迎詢問。
內容僅供參考 無法取代醫師診斷
參考資料：衛生福利部【台灣ｅ院】-Q&A #187319衛生福利部【台灣ｅ院】-Q&A #7309衛生福利部【台灣ｅ院】-Q&A #1310衛生福利部【台灣ｅ院】-Q&A #39776衛生福利部【台灣ｅ院】-Q&A #9709
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